Похудеть без диет

Похудеть без диет

Похудеть без диет

Похудеть без диет

Вы испробовали множество диет, но ни одна из них не помогает. Но почему?! Хотите знать, как похудеть без диет дома? Тогда узнайте, как это сделать.
Переедание
Одна из основных причин лишнего веса, с которой многие люди не в состоянии справиться. Вы допускаете одни и те же ошибки, от чего и страдаете.
1. Вы ищите способы того, как можно быстро похудеть без диеты, но никогда не отказываете себе в удовольствии перекусить чем-нибудь сладким, острым или соленым. Но потребление калорий значительно превышает потребности организма в энергии. Только часть сжигается, а все остальное в «закрома». Женщина должна получать в сутки всего 1500-2000 калорий и не больше.
Безусловно, все зависит от возраста. Чем старше становишься, тем медленнее происходит процесс обмена веществ.

Рецепт: контролируйте калории. На протяжении 2-3 дней записывайте все, что съедаете, а вечером подсчитывайте, сколько всего калорий Вы поглотили за день. Затем вычеркните продукты, без которых можно обойтись. Всего должно остаться 1000 – 1500 калорий.

2. Хотите знать, как похудеть без диет дома? Перестаньте в течение дня, есть слишком мало, а вечером радовать себя калорийным ужином. Выкраивайте время для завтрака и полноценного обеда. Не готовьте на ужин жаркое и макароны с мясом. Приучайте себя съедать в обед мясное или овощное блюдо.

3. Сидячая работа, чтение книги на диване или кресле приводит к тому, что калории не успевают расходоваться, образуется излишек, который впоследствии уродует фигуру. Нежелание двигаться тормозит процесс сбрасывания лишнего веса.
Ни одна строгая диета не поможет избавиться от назойливых 5-7 килограмм, если не выполнять элементарные упражнения.
Тренируйте живот, бедра и ноги. Приучайте себя бодрым шагом ходить на работу.

4. Как быстро худеть без диеты? Не подвергайте себя стрессам, так это способствует увеличению аппетита. В итоге Вы съедаете очень калорийную пищу, хотя можете в такие моменты переходите на овощи, фрукты и сухие галеты.

5. Когда Вы нервничаете, поглощаете просто «тонны» шоколада, батончиков, печенья и орешков. Переключайтесь в такие моменты на что-нибудь другое, а лучше всего закачайте в свой МР3 плеер аутотренинг, который поможет справляться с аппетитом.
Стоит обратить внимание и на физические упражнения. Запишитесь на шейпинг, займитесь спортивной ходьбой или бегом. Всего 9 км/ч избавят Вас от 200 грамм лишнего веса. В месяц это составит около 6 кг!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>